Dass das Abnehmen mit Probiotika angekurbelt werden kann, wissen nur die wenigsten. Aber es ist so. Die Milch- und Lebensmittelindustrie hat diese Bakterienkulturen schon lange im Blick. In den letzten Jahren zeigte sich, dass nicht nur die Gesundheit unterstützt wird, sondern auch der Gewichtsverlust maßgeblich beeinflusst werden kann.
Was sind Probiotika?
Das Probiotikum ist ein Bakterium oder Hefe. Es handelt sich bei Probiotika demnach um lebende Organismen, die einen Einfluss auf die Gesundheit nehmen. Natürlicherweise kommen diese Bakterienkulturen in einigen Lebensmitteln vor. So finden sich unterschiedliche Milchsäurebakterien auch in einem Joghurt.
Probiotika werden auch für das Abnehmen immer wieder eingesetzt. Wenn Sie mit diesem Probiotikum im Joghurt noch nicht Ihre Erwartungen erfüllen, können Sie die Darmbakterien auch in ausgewählten Produkten in der Apotheke Ihres Vertrauens kaufen.
Für was sind sie gut?
Ihre Gesundheit hängt maßgeblich mit Ihren Darmbakterien zusammen. In Ihrem Darm befinden sich Millionen Mikroorganismen, die für eine Balance sorgen. Kippt diese Balance, kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen. Rund 1,5 Kilogramm bringen die Darmbakterien auf die Waage. Ohne diese Bakterien wäre keine normale Verdauung möglich.
Probiotika unterstützen aber nicht nur Ihre Verdauung. Sie nehmen auch Einfluss auf das Abnehmen. Zusätzlich sind diese Bakterienstämme auch für Ihre Immunabwehr ausschlaggebend. Zahlreiche Stoffwechselvorgänge hängen von den Darmbakterien ab.
Kann man mit Probiotika abnehmen?
Theoretisch hat sich gezeigt, dass Über- und Normalgewicht auch mit der Zusammensetzung der Probiotika zusammenhängen. Wenn Sie eine funktionierende Darmflora haben, dann macht sich dies auch bei Ihrer Verdauung bemerkbar. Wenn Sie eine gute Verdauung haben, werden Sie Nahrungsmittel weitaus schneller verdauen. Die Darmbakterien nehmen zudem Einfluss auf Ihr Sättigungsgefühl, was wiederum beim Abnehmen hilft.
Gibt es offizielle Tests und Studien?
Es gibt einige Studien in Bezug auf die Wirkung von Probiotika auf das Abnehmen. Zahlreiche Tests haben sich ausschließlich mit dieser Fragestellung beschäftigt. Es zeigte sich, dass die Bakterienkulturen einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben. Allerdings wurden die Effekte bisher nur über einen kurzen Zeitraum hinweg untersucht.
Langzeitstudien fehlen in diesem Bereich leider immer noch. Die Bakterienkulturen scheinen überwiegend in den ersten sechs Monaten einen Einfluss auf die Gewichtsabnahme zu haben. Es gibt auch Unterschiede bei den Darmbakterien zu verzeichnen, wenn es um die gewünschten Erfolge geht.
Welche Probiotika helfen beim Abnehmen?
Probiotika wirken sich positiv auf das Abnehmen aus, sie verringern Übergewicht und entzündliche Prozesse im Darm. Es gibt zahlreiche Darmbakterien, die es zu bedenken gilt. Einige Stämme bringen eine positive Wirkung auf die Fettablagerung mit sich. Andere wiederum unterstützen die Gewichtsabnahme. Wenn Sie auf die Gewichtsreduktion mit einem Probiotikum setzen, dann sollten Sie auf Produkte in der Apotheke setzen. Bei diesen Produkten können Sie davon ausgehen, dass die Qualität hochwertig ist und die gewünschten Erfolge mit sich bringen wird. Das Probiotikum Lactobacillus Gasseri zeigte in Studien, dass eine präventive Wirkung in Bezug auf die Gewichtszunahme gegeben ist.
Die richtige Einnahme
Wenn Sie mit Probiotika abnehmen wollen, sollten Sie an die richtige Einnahme denken. Nehmen Sie die Darmbakterien rund 30 Minuten vor dem Frühstück zu sich. Wenn Sie die Bakterienkulturen nicht zum Frühstück einnehmen wollen, sollten Sie bei den Mahlzeiten einiges bedenken. Diese sollten weder zu fettreich, noch zu eiweißreich sein. Wenn Sie noch nie Darmbakterien eingenommen haben, sollten Sie mit einer kleinen Dosis starten. Lassen Sie sich bezüglich der Dosierung von Ihrer Apotheke beraten.
Was ist beim Abnehmen mit Probiotika zu beachten?
Grundsätzlich können Sie davon ausgehen, dass vor allem Frauen von Probiotika beim Abnehmen profitieren. Dies konnte auch in einigen Studien bereits belegt werden. Probiotika sind wärmeempfindlich. Wenn Sie die Darmbakterien für die Unterstützung Ihrer Gesundheit oder zum Abnehmen kaufen, sollten Sie diese auf jeden Fall kühl lagern.
Die Einnahme auf nüchternen Magen ist ideal, da die Darmbakterien nur in geringem Maße mit Magensäure und Verdauungsenzymen in Kontakt kommen. Bitte die Lebensmittel nicht erhitzen, da die Milchbakterien für den Gewichtsverlust ihre Wirkung verlieren.
Wodurch wird die Darmflora gestört?
Ernährung ist das Um und Auf. Und da sich zahlreiche Milchbakterien in Ihrem Darm befinden, braucht es eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie abnehmen wollen, greifen Sie Ihrer Darmflora bereits unter die Arme. Immerhin schädigen überwiegend Zucker und Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe Ihre Darmflora. Ungünstige Mikroorganismen beginnen zu wachsen. Nützliche Probiotika weichen. Dies macht sich sowohl bei Ihrer Gesundheit wie auch bei Ihrem Befinden bemerkbar.
Häufig gestellte Fragen
Gibt es Darmbakterien, die das Übergewicht fördern?
Ja, auch diese gibt. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie demnach auf die richtigen Darmbakterien setzen. Auch, wenn Ihnen Acidophilus ein Begriff sein sollte, und wenn diese Milchbakterien in der Industrie stets angepriesen wird – hier zeigen sich einigen Studien zufolge, keine Ergebnisse bei der Gewichtsreduktion.
Welche Probiotika bei Übergewicht?
Lactobacillus Fermentum und Lactobacillus Amylovorus sind ideal, wenn es um das Abnehmen geht. Diese Probiotika sind überwiegend im Joghurt enthalten. Aber auch Produkte in der Apotheke weisen diese nützlichen Darmbakterien auf.
Welche Lebensmittel weisen Darmbakterien für die Gewichtsreduktion auf?
Vor allem Sauerkraut kann Sie bei der Gewichtsreduktion unterstützen. Wenn Sie bei der Gewichtsabnahme auf Darmbakterien setzen, sollten Sie auch Kefir, Buttermilch und Rote Beete in Ihren Speiseplan einbauen. Eine gesunde und ausgewogene Mischung wird Ihr Vorhaben zur Gewichtsreduktion auf jeden Fall unterstützen.
Wie helfen Probiotika beim Abnehmen?
Darmbakterien greifen auf dreierlei Weise auf die Gewichtsreduktion ein. Erstens hemmen die Darmbakterien die Fettabsorption. Zweitens fördern die Milchbakterien das natürliche Sättigungsgefühl. Außerdem steigt das Protein ANGPTL4 an. Hiermit werden Fettablagerungen am Bauch reduziert.
Wie viele Darmbakterien müssen Sie zu sich nehmen?
Damit Sie beim Abnehmen Erfolge erzielen können, braucht es mehr als einen Löffel Joghurt. Darmbakterien sollten in ausreichenden Mengen eingenommen werden. Die dauerhafte Wirkung lässt sich vor allem durch die regelmäßige Einnahme von Milchbakterien unterstützen. Beachten Sie, dass Sie rund 100 Millionen, bis eine Milliarde Milchbakterien täglich zuführen sollten.
Fazit
Darmbakterien haben eine maßgebliche Wirkung auf Ihre Gesundheit. Vor allem in Milchprodukten wie Joghurt und Kefir finden Sie eine Vielzahl an Milchbakterien, die Ihnen bei der Gewichtsreduktion unter die Arme greifen werden. Derzeit gibt es nur wenige Studien, die den positiven Effekt der Darmbakterien untermauern. Allerdings lassen sich die Erfolge im praktischen Leben nicht von der Hand weisen. Probiotika und das Abnehmen gehen Hand in Hand.
Quellen
- PubMed. „A clinical trial about effects of prebiotic and probiotic supplementation on weight loss, psychological profile and metabolic parameters in obese subjects.“ Link.
- PubMed. „Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review.“ Link.
- PubMed. „Evaluating probiotic efficacy on weight loss in adults with overweight through a double-blind, placebo-controlled randomized trial.“ Link.
- PubMed. „Does probiotic supplementation aid weight loss? A randomized, single-blind, placebo-controlled study with Bifidobacterium lactis BS01 and Lactobacillus acidophilus LA02 supplementation.“ Link.
Mark Willson, holding a Ph.D., functions as a psychotherapist in Washington, D.C. His specialized fields encompass addiction, anxiety, depression, as well as sexuality and interpersonal connections. Dr. Willson holds the distinction of being a diplomat for the American Board of Addiction and Anxiety, further serving as a certified counselor and addiction specialist.
Aside from his personal professional endeavors, Dr. Wilson has engaged in roles as an author, journalist, and creator within substantial medical documentary projects.
